Muszę nadrobić zaległości :) PT Micha 100%. Wszystko cacy, plecy lekko źgały, przyjemnie. Sob Micha 100%. Naszło mnie na jakieś kulinarne wariacje. Przed wjechała sałatka z makaronem ryżowym i grapefruitem, a po kolejna porcja kuraka. Tym razem z ryżem. Wszystko pyszne :) Trening był mega, nogi dostały po pi*dzie. 100kg x 6 poszło. Mam filmik, jak [...]
Korekcja to już raczej nie w tym wieku. Nią zajmowałem się mają kilkanaście lat na specjalnych turnusach rehabilitacyjnych. Plecy same w sobie mnie nie bolą, teraz już ich "nie naprawię", więc normalnie od dwóch lat ćwiczę na siłowni, unikając po prostu tych najbardziej działających szkodliwie na te rejony. A kiedyś po MC czułem, że to [...]
mam dostep do ławeczki, 105kg, 3 gryfów no i sztangiele. cwicze od 1,5 roku ale nie systematycznie i z długimi przerwami. cwiczyc moge od pon do soboty. nie robie martwego ciagu bo mnie plecy po tym bola :( dzieki z góry!!!
Słonko ja dopiero będę wyglądać BOSKO :-D 28-03-2012 miska BTW 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-28 trening Był na klatę ale nie pamiętam już obciążeń, Nic specjalnego się nie wydarzyło w sprawie obciążenia. Super mocy nie było %-) ______________________________________________________________________ [...]
Musze przyznac ze nie docenialem goscia, trening ***na masakryczny. Ale najlepszy trening jaki widzialem mial Jay na barki jak je pompowal (z pomocnikiem) to az czulem jak mnie bola
czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]
ŚRODA Regeneracyjnie! Najpierw basen (dosłownie parę długości zaledwie przepłyniętych) i następnie seanse w saunie i w balii z zimną wodą :) PS. Znowu przeziębienie. CZWARTEK Miało być MMA lecz opuściłem trening bo znowu przeziebienie mnie dorwało więc siądę kondycyjnie po 2 minutach... PIĄTEK Kaszel jakby mniejszy więc podjąłem trening nóg. Na [...]
[...] mnie to martwi i niewiem czy wszystko jest wporzadku.Czy to przez zakwasy czy po prostu przeciazam bicepsy(ze snem nie mam problemu,nie jestem zmeczony takze przetrenowanie to racxzej nie jest tym bardziej ze masa i sila rosnie tylko dlaczego te bicepsy mnie bola.Pytanie glownie skierowane do Arka lub Bina za odp z gory wielki thx
[...] czas robisz nachwyt to wiecej zrobisz nachwytem. Po prostu nie trenując danym chwytem nie wyrabiasz go,nie wzmiacniasz tych wszystkich mięśni które biorą udział w danym boju, zatem ciężko oczekiwac by nagle stał się on mocniejszy od tego co robisz non stop. Nie bolą was nadgarstki od podchwytu? nigdy mnie nie bolały,nawet pomimo mej nadwagi.
Łukasz, też sobie nieraz pływam i też lubię się wyżyć na basenie , czuje sie rozluźniony , ale na drugi dzień az mnie barki bolą. Ogólnie to też zacząłem wzmacniać barki porządnie od jakiegoś czasu, myślę że będzie to zaowocować w kolejne sezony.
To prawda , od liny mnie np bardzo tricepsy bolą i fakt gorsze opuszczanie. Mateusz już pozamiatał i kropka nad ,,i'' - Jak zwykle czysto i dużo ... W Warszawie fajny trening, ale szkoda że w deszczu, wszystko śliskie i łatwo chwyt puszcza. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-10 21:55:28
Witam. Jestem juz przy maksie. Na pasie 20 kg i wiecej nie chce ladowac bo mnie nadgarstki bola. Troche zmodyfikowalem w czasie cyklu plan. W dni lekkie robie pompki, podciaganie i wykroki bez obciazenia ale nie zmniejszam objetosci jak planowalem. Po prostu wybralem lzejsze cwiczenia. W dni srednie robie military press zamiast dipsow bo chcialem [...]
[...] była to kwestia techniki bo raz wbiłem w tyłek to zapalenie tydzień czasu i gorączka, a jako że wbiłem kilka różnych soków w jednej pompce to dochodziłem po woli co mnie tak bolało. Az wbiłem solo w bark 1ml i bark odebrało na tydzień :-) Także coś w niektórych jest że bolą. Wczoraj wbiłem 5ml! w bark ale innego labu i dzis nie czuć gdzie było [...]